身體是靈魂的聖殿

飲食計畫與愛自己的旅程

最近我在嘗試 4+2R 增肌減脂的飲食計畫, 7/9 開始到今日-7/21 ,12天目前我的體重下降了4公斤&體脂下降了3.5(仍在持續中,這個計畫會進行半年到一年)。

視覺上看起來比數字更瘦許多所以平凡人之於我當然開心啊,重點是可以感覺到自己輕盈了一些些、更有力量了一些些。我接著要分享的不是我做了什麼,要知道方法的不用找我,查網路會比我說得更清楚。我想分享的是自己的內在轉折。

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因為去年的時候,我真的覺得自己胖到一個極點了,很多衣服都穿不下了,也沒有很喜歡照鏡子了,對,我真的經歷了好長一陣子,很不喜歡自己。2020 年底開始我先嘗試的是新陳代謝飲食,其實只有第一次的28days 有明顯減重,爾後好像都沒有,因為內在的逃避,我沒有想要站上體重體脂計,覺得我有努力在吃健康的飲食就好,這代表我夠愛我自己了。

偶而也會違規吃一點點糕點或其他一些違規食物,最大的問題仍是沒有辦法好好連續睡到至少六小時(因為要跟寶寶同房),有時每天晚上都只睡到四小時,需要找白天時段補眠。

知道減重原理的人就知道,晚上沒有睡飽,身體會因為壓力較大而進食過度,這是絕對無法減重減脂成功的。

新陳代謝飲食中的「不用計算卡路里」也讓我的木星能量膨脹到了沒有邊際:「消夜就煮糙米麵條跟一大堆蔬菜好了」,或是到了蛋白質餐的時候,我可能也吃進了太多的蛋白質,醣類天也吃進了太多的糙米飯,還得一邊餵養孩子吃飯,光想就知道是多麼忙碌的場面,自己吃進去了多少我還真的不知道。不過以上也沒什麼好檢討的,每個經歷都有其意義,可靈活運用。

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在半年歷經了四個28天循環,中間休息有吃一些高GI食物後,今年六月底,我面對了體重跟體脂一點都沒有下降的事實。我真的心碎了,深深的不知道再怎麼繼續愛自己。啥!靈性道路走到現在,我對自己的愛還是有條件的!(是滴!這時候應該要臣服還是抗拒可自行決定。)接下來就是更大的考驗了,我到底是該自暴自棄的什麼都吃就好,還是繼續探究身體怎麼了,我能否抱著更大的愛與臣服,去聆聽與調整對待身體的方式呢?

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一陣無助之後我跟師傅求助,她遠距跟我的身體對話,說了身體想經歷的是另外的方式,身體覺得很無趣幹嘛一直重複新陳代謝飲食。(其實我也覺得要準備食材、吃進超多東西真的好累,到了一個厭倦的極限)。!然後我看到了這趟減重旅程的重點!我需要更誠實的面對自己,面對自己討厭精確的數字、面對自己不喜歡遵守規則這件事,面對自己喜歡偷吃步、面對自己喜歡待在模擬兩可的區域自以為安全。因為半年多的努力都沒有效用,所謂沒有效用就是普世最重視的「體重」這個我其實很不屑的數字。

但這個事實卻這麼的挫折我,這個力道才能讓我大徹大悟的開始 4+2R。一得知身體的聲音,我馬上跟上新的轉變,訂購乳清蛋白粉,自己打有機無糖豆漿,只喝以上兩樣東西並且不能吃其他的,而且每天要喝到 4-6000cc的水,歷經了四天的 R1 消水腫階段之後,進入 R2階段。這個過程中,我那愛偷吃步、愛模擬兩可隨意就好的個性又跑出來了,R2階段最明顯,一可以恢復吃東西,我吃進去的豆腐和蔬菜量可能一餐就超過了 一天該吃的 400g。(過多的纖維 = 碳水化合物都會轉成脂肪,而且會讓腸胃道養出愛吃碳水化合物的菌種)。

這次也不知道為何師傅認真盯著我的減重,有沒有喝足4000-6000cc, 蔬菜豆腐量是否超標 400g以上。

好!超不喜歡煮菜精確測量的我,這下子也拿出了烘培用的秤,秤好了克數再煮,每個小時都飲水 3-400cc(不想喝的時候就加幾滴檸檬可以)。

然後,我這輩子以極少的次數來欣賞「數字」這回事,開始每日測量體重、以及先秤重我要吃的蔬菜豆腐量,還估計我喝進去的水量。!原來我也可以練習去做到「精確」、「穩定規律地、重複的去執行」、「謹慎行事」,這樣的土象能量以往對於我而言都是很反抗、很不喜歡的。但這代表我做不到嗎?其實我這樣張狂的人是很需要練習土象能量的,以掌握好自己的力量。這半年多以來的減重練習,雖然之前沒有進展,但我對於各種營養素之於我:「醣、糖、脂肪、蛋白質、礦物質、維生素」的意義,我到底多需要或是多不需要他們,真正需要的份量又該是多少,。大概有了一定的認識。

認識我很久的朋友就知道,我愛吃甜點、也愛喝咖啡加牛奶、愛吃麵包、愛蔬菜、愛吃橄欖油&發酵奶油、愛吃湯麵、也愛小農的白米。

然而,當一個人歷經了這麼多年精製糖跟太多醣的攝取,卻沒有足夠的蛋白質攝取但短期內哺育了三個寶寶,並且每天24小時帶小孩沒有幫手,以及各種接案工作。我想真的是應該全面調整的時候了。

除了減少所有我不應該承擔的工作之外,好好地執行一個身體想要的飲食計畫真的是我願意去做的了。

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因此歷經了半年多,看似沒有效用的歷程,我還是很想好好愛自己、更愛自己、找出每一寸為什麼不愛自己的原因。於是我探索到了更深入的境界:身體最細微的聲音以及所有我的內在狀態。

「到底為什麼瘦不下來?」這個我問了自己半年多的問題,若你願意愛自己,愛到願意放下所有的慣性和恐懼,那麼,一切都可能扭轉。

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那還可以繼續多久呢? 現在的我,其實願意一直這麼的練習下去,真的跟精製糖、白米白麵、大量麩質的等飲食習慣道別,重建一種可以讓我的身體活得更好更久的規律。

(難得來一次地球還有一半要活,得好好活啊!)

現在我非常感謝每一餐、每一根菜、每一杯水、每一次帶自己規律運動的自我之愛。跟不需要的說不,這需要愛、更需要勇氣。

祝福各位也能慢慢的從歷程中,讓身心靈更加的合一。
一點一滴,愛上自己,就從現在開始。

Love, Ellejana

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